» Hidratación Sabías que...

… la hidratación es esencial para la salud, se realice o no actividad física y en cualquier época del año.

… el agua es el principal componente del cuerpo humano, y supone un 70% del peso corporal total.

… una persona puede sobrevivir tres semanas sin alimentos pero sólo tres días sin ingerir líquidos.

… los especialistas recomiendan beber entre dos y tres litros de líquido al día.

… el 75-80% de la hidratación se obtiene a través de las bebidas y el resto de los alimentos con alto contenido hídrico como frutas o verduras.

… diariamente perdemos entre dos y tres litros de líquido a través del sudor, la orina, la respiración y la transpiración de la piel.

… un balance hídrico es equilibrado cuando la cantidad de líquido que entra en el cuerpo es la misma que se elimina.

… la hidratación es parte de la nutrición, que junto a la práctica de actividad física son los pilares para una vida sana.

… las bebidas refrescantes se componen por más de un 90% de agua.

… la variedad de bebidas refrescantes entre las que se puede elegir, y su buen sabor hace más fácil beber lo necesario.

… la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) incluye los refrescos entre los 5 alimentos clave en la dieta por su gran capacidad de hidratación.