» Hidratación

ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN E HIDRATACION EN EL DEPORTE

Guía alimentaria, de nutrición e hidratación para deportistas.

Se resumen consejos básicos para el deportista:

  • Alimentación y Nutrición del Deportista
  • Rueda de alimentos.
  • Necesidades energéticas del deportista
  • Los principios inmediatos: hidratos de carbono, grasas y proteínas
  • Micronutrientes: vitaminas y minerales.
  • Antioxidantes y ejercicio físico.
  • La mejor dieta para el deportista
  • Ritmo de las comidas
  • Alimentación y competición
  • Hidratación a los cambios de clima y horario
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Resumen