» Actividad física Beneficios

La actividad física abarca el deporte, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal. Desde correr a caminar, pasear, subir escaleras…Hay infinidad de alternativas para el desempeño de una vida activa, de acuerdo con las aficiones, habilidades y capacidades de la persona.

El ejercicio físico ayudaa proteger a la población infantil y adolescente de enfermedades que aparecen en la vida adulta.

Un nivel adecuado de actividad física en adultos:

• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
• Mejora la salud ósea y funcional, y
• Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

Además de esto, dentro de los beneficios que puede aportar la práctica regular de actividad física están:

• Mejora la imagen personal.
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.